A importância de se fazer um alongamento matinal

Alex Rudson

A pressa de acordar está nos adoecendo em silêncio.

O corpo humano não foi feito para saltar da cama e entrar no modo automático. Passamos horas imóveis durante o sono, com músculos contraídos e circulação reduzida — e, ao acordar, exigimos que ele funcione no máximo sem nem dar tempo de “ligar o motor”. É como tentar correr com um carro que ainda está frio.

O alongamento matinal é uma das práticas mais simples e negligenciadas de autocuidado. Bastam alguns minutos para ativar o sistema circulatório, liberar endorfinas, reduzir dores musculares e preparar o corpo e o cérebro para o dia. Estudos mostram que o ato de alongar pela manhã melhora o humor, a postura e até a concentração, pois ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pela sensação de equilíbrio e calma.

Cada movimento é uma mensagem ao corpo dizendo: “estou pronto para o dia”. E mais do que isso — é uma forma de escutar o próprio corpo, perceber tensões acumuladas e responder com gentileza.

Não é sobre estética, é sobre funcionalidade. Um corpo que se alonga é um corpo que respira melhor, que se move com menos dor e que envelhece com mais liberdade.

O que falta a muitos não é tempo, é consciência. Dez minutos de alongamento matinal podem valer mais do que horas de remédios e fisioterapia no futuro.

Nota: este conteúdo (texto e imagem) é educativo e informativo. Não substitui avaliação médica presencial nem deve ser usado para autodiagnóstico. Se houver sintomas ou dúvidas sobre sua saúde, procure sempre um profissional qualificado.

Obs: Imagem gerada por inteligência artificial.

fonte: Facebook