Como fazer o que precisa ser feito (mesmo sem vontade)

 

Agir Sem Vontade: O Segredo da Motivação e da Consistência

É comum esperar pela motivação ou pela "vontade" para iniciar tarefas importantes, desde exercícios físicos até grandes projetos de vida. No entanto, essa expectativa muitas vezes nos leva a adiar ações e a deixar a vida passar, pois raramente nos sentimos 100% alinhados emocionalmente para começar. O canal "Tomas Wey - Gestão Emocional" explora essa questão, revelando que a verdadeira chave para a realização não é esperar pela vontade, mas sim agir apesar da falta dela.

A Ilusão da Motivação Como Combustível

Muitos de nós esperam ter um estado emocional de prazer, motivação e entusiasmo antes de agir. Contudo, essa é uma lógica inversa. A motivação não é o combustível, mas sim o prêmio. O que nos faz agir é a própria ação. Profissionais bem-sucedidos, como músicos e escritores, frequentemente realizam suas tarefas diárias não porque sentem uma vontade avassaladora, mas porque é parte de sua profissão. Um escritor escreve mesmo sem vontade, e um músico compõe porque tem que compor, não apenas quando está inspirado. Amadores, por outro lado, só agem quando se sentem completamente engajados.

O cérebro humano é projetado para economizar energia. Quanto mais pensamos sobre por que não estamos agindo, menos agimos, criando um ciclo de inação e culpa. A sequência eficaz é movimento primeiro, emoção depois. Como a história da filha que não queria ir a uma atividade escolar, mas foi e se alegrou com o resultado, a ação precede o sentimento positivo.

Superando a Resistência: O "Primeiro Passo Possível"

Para "enganar" o cérebro e diminuir sua resistência em gastar energia, precisamos criar um sistema que minimize a dependência de muita energia ou vontade. Uma das estratégias mais eficazes é o "Primeiro Passo Possível" (PPP). Isso significa reduzir a tarefa a uma parte tão pequena e fácil que leve no máximo 2 minutos para ser executada. Mesmo que pareça insignificante diante de uma tarefa maior, o objetivo inicial é apenas entrar em movimento, pois é da ação que colhemos os frutos emocionais e a motivação.

A Força da Consistência Medíocre

A disciplina não está ligada à excelência ou à qualidade inicial, mas à execução consistente, independente da vontade. É preferível uma "consistência medíocre" — fazer pequenas coisas com regularidade, mesmo que não sejam perfeitas — do que uma excelência esporádica. Uma pessoa que pratica consistentemente supera alguém com muito talento que não pratica. Escovar os dentes, por exemplo, é um hábito que mantemos por necessidade e consistência, não necessariamente por vontade a todo momento. Essa abordagem é mais poderosa e aponta para uma consistência de qualidade e disciplina a longo prazo.

O Poder do Momentum Psicológico e a Verdadeira Liberdade

Quando uma ação leva a outra, cria-se um "momentum psicológico", um movimento que se autoalimenta. Isso gera um estado de "flow", onde pequenas ações encadeadas nos permitem realizar tarefas que, inicialmente, pareceriam muito difíceis. Começando com algo pequeno, ampliando gradualmente, é possível chegar a um ponto onde estamos fazendo coisas que antes não faríamos.

A verdadeira liberdade não é a ausência de obstáculos, mas a capacidade de agir mesmo quando não temos vontade. Ser refém dos sentimentos, adiando sonhos por preguiça ou falta de motivação, é o oposto da liberdade. O amor, por exemplo, é muitas vezes uma escolha e uma dedicação constante que constrói um estado emocional de conexão, como o cuidado diário com uma criança que precede o vínculo emocional profundo.

Compreender que a ação é o ponto de partida, e a motivação é a recompensa, é fundamental. No entanto, mesmo com essas estratégias, pode-se encontrar frustração ou sentir que o cérebro "joga contra". Isso pode indicar um processo de autossabotagem, que é um aspecto importante a ser trabalhado para garantir que o movimento inicial se transforme em progresso consistente. A natureza nos mostra o caminho: agir primeiro, diminuir a dificuldade e ativar o momentum para então experimentar o prêmio do estado emocional consistente e real.