Reflexões sobre Vícios, Hábitos e a Construção de uma Vida Rica em Significado

 

Reflexões sobre Vícios, Hábitos e a Construção de uma Vida Rica em Significado

O vídeo de Mariana Santos, "como ficar VICIADA em fazer coisas que te ENRIQUESSEM e mudam sua vida", oferece uma profunda reflexão sobre a natureza dos nossos comportamentos e como eles moldam a nossa realidade. A autora, certificada por Harvard em neurociência, compartilha sua própria jornada de superação de vícios negativos para a construção de hábitos que a enriqueceram em todas as áreas da vida.

Vício e Hábito: Lados da Mesma Moeda Neurocientífica

Uma das premissas centrais do vídeo é a ideia de que, de um ponto de vista neurocientífico, vício e hábito são praticamente a mesma coisa. A distinção que fazemos entre eles — vício como algo ruim e hábito como algo bom — reside na recompensa que obtemos. Uma pessoa viciada em fumar, por exemplo, terá a saúde comprometida como recompensa negativa. Já alguém que é "viciado" em estudar, colherá recompensas positivas como mais habilidades, repertório e oportunidades. O cérebro, de acordo com Mariana, se vicia naquilo que você repete, mesmo que lhe faça mal, sem ser seletivo.

A razão para isso é que o cérebro busca constantemente economizar energia, automatizando comportamentos repetidos. Quando você faz algo com frequência, o cérebro o transforma em um padrão, um "piloto automático", permitindo que você tome decisões sem precisar pensar intencionalmente. Essa é a explicação para comportamentos automáticos como escovar os dentes ao acordar ou pegar o celular sem perceber.

A Dura Realidade dos Vícios Destrutivos

Mariana Santos compartilha sua própria experiência com diversos vícios que a "jogavam no buraco". Ela foi viciada em assistir séries, dedicando todo o seu tempo livre e não livre a elas, muitas vezes para se gabar ou para fugir da própria realidade. Além disso, ela foi viciada em livros (especialmente fantasia e ficção), lendo passivamente sem aplicar o conhecimento. As redes sociais também consumiam mais de 10 horas do seu dia. Esses comportamentos a impediam de estudar, treinar e se planejar, empobrecendo sua vida acadêmica e profissional.

A ironia era que, apesar de sua ambição e desejo de crescer e alcançar independência financeira desde os 14 anos, seus comportamentos não batiam com a vida que ela queria viver. Ela se sentia mais confortável fugindo para as realidades de personagens ou para o mundo virtual, mesmo com seu exterior caótico e sem recursos financeiros.

A Virada: Do Empobrecimento ao Enriquecimento

A grande virada de chave, segundo Mariana, começou quando ela percebeu que os comportamentos que repetimos todos os dias vão nos empobrecer ou nos enriquecer. E isso não se aplica apenas ao sentido financeiro, mas também ao emocional, mental, profissional e a todas as áreas da vida. Estudar, ler um bom livro e planejar, por exemplo, enriquecem sua rotina, repertório e futuro, levando a melhores decisões.

Inicialmente, a tentativa de mudança de Mariana foi radical e irrealista, com metas "birabolantes" que a deixavam travada e paralisada. Ela queria mudar tudo de uma vez, como parar de ver séries e mexer em redes sociais, ou estudar 5 horas por dia, quando mal estudava 30 minutos. A neurociência explica que metas irrealistas geram desconforto e dor, levando o cérebro a procrastinar para se proteger.

A verdadeira transformação começou com a decisão de fazer o caminho inverso: pequenas mudanças intencionais e estratégicas, com o objetivo de se "viciar" em coisas que transformassem sua rotina e a enriquecessem em todas as áreas.

O Poder da Repetição e da Identidade

Um ponto crucial é que a repetição constrói sua identidade. Se você se repete como uma pessoa procrastinadora e preguiçosa em suas ações diárias (como acordar às 10h da manhã mesmo com o despertador às 5h), essa se torna a sua identidade. A autora enfatiza: "Me diga o que você faz todos os dias que eu te digo quem você é".

Para fortalecer hábitos positivos, não é necessário esperar uma recompensa imediata; o foco deve ser na constância da ação. É sobre focar no comportamento e em quem você precisa se tornar para atingir seus objetivos, em vez de apenas mirar no alvo.

A jornada de Mariana envolveu modelar seu comportamento aos poucos: acordar uma hora mais cedo, planejar-se estrategicamente, e começar a estudar por apenas 15 ou 30 minutos sem distrações, criando um efeito bola de neve de comportamentos enriquecedores.

Comportamentos que Drenam vs. Enriquecem: Uma Estrutura para Reflexão

O vídeo oferece uma clara distinção entre:

   Comportamentos que te drenam:

       Viver no automático.

       Dizer sim para tudo.

       Passar horas no celular sem perceber.

       Se planejar sem estratégia.

       Não pensar sobre suas ações.

       Se comparar com outras realidades.

   Comportamentos que te enriquecem:

       Estudar com intenção.

       Planejar o dia com propósito.

       Focar em uma coisa por vez.

       Respeitar seu próprio ritmo.

       Fazer com constância.

       Eliminar a procrastinação.

A Estratégia da Prevenção: Não Procrastinar é Mais Fácil que Romper

Um conselho prático e importante é que é mais fácil você não procrastinar do que você romper a procrastinação quando já está procrastinando. É mais simples evitar o impulso de maratonar uma série do que tentar parar depois de duas horas de imersão. A vida é feita daquilo que você repete.

Ao entender como o cérebro funciona e aplicando essas estratégias, é possível parar de "assistir à vida dos outros" e se tornar o protagonista e escritor do seu próprio roteiro. A transformação começa com pequenas decisões conscientes tomadas dia após dia, que se tornam uma "linda bola de neve de produtividade".