terça-feira, 25 de fevereiro de 2020

Técnica de Estudos Pomodoro




Você gostaria de melhorar seus resultados e aprender de verdade? Não consegue se focar e perde a concentração nos estudos? Conheça agora a técnica Pomodoro!

Veja algumas da utilização desta técnica pomodoro: 

Aumenta o seu foco;
Facilidade de aprendizado;
Redução da procrastinação;
Ajuda a resolver questões mais complicadas;
Preserva a sua energia mental através das pausas obrigatórias;
Te torna muito mais produtivo;
Evita a necessidade de uma formula magica de gerenciamento de tempo;
Qual o objetivo da técnica pomodoro
O objetivo da técnica pomodoro como comentei acima é aumentar a produtividade através de um método simples e fácil de ser implementado.

Como surgiu essa técnica
A técnica pomodoro surgiu nos anos 80 e possui este nome porque lembra molho de tomate pois o despertador que Francesco Cirillo (o italiano criador da técnica) utilizava lembrava um tomate. No italiano a palavra pomodoro significa tomate. Logo no inicio Cirillo viu que só conseguia se concentrar por uns 10 minutos. Mas, viu que isso era insuficiente para realizar suas tarefas e, após vários testes o pomodoro virou um bloco de 25 minutos sem pausas de dedicação absoluta em uma determinada tarefa e depois seguida de uma pausa de 5 minutos.

Você vai precisar desta planilha e de um cronometro, recomendamos utilizar este aqui. ou essa extensão para o navegador Google Chrome.
Para começar preencha a planilha com as suas tarefas começando pelas mais urgentes. Na sessão atividade a ser executada você irá preencher com suas atividades urgentes e ir colocando as atividades que forem surgindo durante o dia. Isso é importante pois impede que você se esqueça de a realizar a tarefa depois e também traz uma maleabilidade ao seu planejamento. O que por sua vez também alivia sua mente deixando você se concentrar no pomodoro atual. Mas cuidado, não interrompa seu pomodoro atual a menos que a situção seja de extrema urgência. A grande maioria das situações podem esperar 25 minutos. Todavia sempre existem exceções e nesse caso zere seu pomodoro e comece este novo. Caso você acabe uma tarefa antes do pomodoro despertar, não o interrompa mas sim revise.
Obs: se esta no meio de uma frase por exemplo não precisa dar uma parada brusca pois isso pode interromper o raciocínio.

clique para ampliar as imagens



O que não fazer durante a pausa:
  • Praticar tarefas que exijam muito esforço mental como escrever e-mails importantes, ou coisas futeis demais como acessar redes sociais;
  • Quanto as tarefas que demandam mais esforço intelectual, durante suas pausas o ideal seria criar um pomodoro para elas e adiciona-las a aos itens sem urgência. Isso evita o desgaste mental e da sua concentração e te deixa mais produtivo no longo prazo;
  • A cada 4 pomodoros faca uma pausa maior de 15 a 30 minutos, nessa pausa você pode verificar e-mails recebidos, mensagens no celular, organizar sua mesa, descansar ou até mesmo perder um tempo nas redes sociais;
  • Se a tarefa exigir mais de 5 pomodoros a divida em tarefas menores e quanto as tarefas que exigem bem menos que um pomodoro, agrupe-as em um conjunto de tarefas similares;

Otimizando a Técnica Pomodoro

Já ouviu falar daquele termo francês muito utilizado na culinária? "Mise en place?" Basicamente é o termo que o pessoal da culinária utiliza para colocar tudo em ordem antes de começar a executar uma tarefa (nesse caso, os pedidos do dia). Para seus estudos vale a mesma coisa, coloque as apostilas, canetas, cadernos e tudo mais que precisar a sua mão. Se você precisar levantar para buscar materiais já é uma distração o que por si só já pode te atrapalhar nos estudos.
Por sim, em alguns casos ficar no pomodoro após acabar a tarefa pode ser desperdício de tempo. Mas cuidado são apenas algumas exceções. Dependendo da tarefa 5 minutos de descanso pode não ser o suficiente. Esse é um método, mas pode e deve ser adaptado para que seja o mais eficiente possível para você.
Dúvidas, críticas, sugestões?
Deixe nos comentários abaixo. É sempre um prazer ter seu feedback.

Reações:

Um comentário:

  1. Adorei o artigo! Comecei usar a técnica pomodoro recentemente e notei uma melhoria impressionante na minha produtividade (já que sou bem dispersa e adoro interromper meus horários de trabalho para dar aquela conferidinha no celular...!).
    Caso interesse, publiquei recentemente um super guia completo que adoraria que você lesse:
    https://arvorededinheiro.com.br/como-ser-mais-produtivo/

    Obrigada e parabéns pelo conteúdo!

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