terça-feira, 6 de dezembro de 2016

12 Maneiras de mudar sua vida até quando faltam forças



Se você fizer apenas o que sempre faz, terá apenas aquilo que sempre consegue.
Henry Ford
Muita gente conhece essa sensação: são 10 da manhã, você já tomou três xícaras de café, mas sua mente não desperta. Seu entusiamo físico e emocional é nulo, e parece que a vida não te alegra. O esgotamento emocional é uma das causas desta situação e é o sintoma mais importante de que você precisa desacelerar.
Talvez mais uma xícara de café ou mais uma camada de corretivo nas olheiras ajudem você a se refrescar, mas será que trarão algum benefício? Para mudar verdadeiramente seu estilo de vida, você precisará de muito mais tempo, mas essas mudanças serão um investimento em seu bem-estar. Aqui você confere 12 métodos eficientes para ajudar você a voltar a sentir o sabor da vida.

1. Durma bem

Nosso corpo é uma máquina autônoma e complexa, que precisa de descanso e cuidados especiais. Estudos mostram que um bom sono purifica o cérebro eliminando as toxinas que se acumulam durante o dia. É por isso que dormir de 7 a 8 horas por dia é necessário para o bem estar não apenas físico, mas também emocional do organismo. Procure ir deitar ao menos 30 minutos mais cedo do que o que você está acostumado: não é tão difícil e é muito saudável.

2. Repense sua alimentação

Uma alimentação consciente requer prática, sobretudo para aquelas pessoas que estão acostumadas a comer sanduíches e pular o almoço. É um desafio que ajuda a refletir sobre os alimentos que você consome e quais benefícios eles trazem para a saúde. Este enfoque ajuda a construir uma relação saudável com a comida. Falando nisso, os resultados de alguns estudos mostram que uma alimentação consciente eleva o ânimo, reduz o estresse, ajuda a diminuir o peso e melhorar a digestão.
3. Tome menos café
A cafeína é um estimulante que irrita o sistema nervoso central e aumenta a frequência cardíaca. Se você sente algum incômodo ou mal-estar, um expresso duplo não te dará energia nem forças. Um pouco de atividade física moderada causariam mais efeitos positivos.
Se não consegue imaginar a manhã sem uma xícara de café, experimente transformar isso num ritual, desfrutando o sabor e o aroma. Talvez, com o tempo, você se dará conta de que isso é mais importante para você do que o café em si.
4. Adote um estilo de vida ativo.
O movimento são é apenas uma forte ferramenta contra o estresse que melhora o ânimo, mas é também uma maneira de aumentar sua atividade mental. Não importa o que você prefere fazer: andar de bicicleta, fazer yoga por alguns minutos, correr um pouco; esta será uma forma excelente de evitar o estresse e a irritabilidade. Experimente fazer exercícios pelo menos 10 minutos por dia, aumentando pouco a pouco o tempo de sua atividade até chegar a meia hora.
5. Passe um tempo em silêncio
São poucos os artigos sobre mudança de vida deixam de mencionar a meditação. Nós não somos exceção. Isso porque meditar funciona mesmo. Apenas 5 minutos de silêncio e relaxamento ajudarão a diminuir os níveis de estresse, fortalecerão a imunidade e melhorarão a qualidade do sono. Além disso, pessoas que meditam com regularidade pensam de forma mais racional e são menos ansiosas quando enfrentam seus problemas.
6. Cuide da sua pele
Se sua pele está feliz, você também está. O cuidado diário com a pele deve ser um hábito. Claro que você precisará de tempo para colocar isso em prática. Uma camada adicional de um corretivo líquido irá disfarçar rapidamente as imperfeições, mas se você dedicar um pouco de tempo ao cuidado diário com a pele, não terá nada o que esconder porque seu estado irá melhorar consideravelmente. Escolha produtos que sejam adequados para seu tipo de pele, que não te dê preguiça de repetir os procedimentos pela manhã e à tarde, e verá que sua pele ganhará um aspecto saudável em pouco tempo.
7. Alimente sua alma, não seu ego
É simples: faça apenas o que te faz feliz. Nem todas as nossas conquistas nos enchem de felicidade. O trabalho extra pode ser muito útil, mas realmente vale a pena esgotar seu organismo e estado emocional? Faça algo agradável para você mesmo: compre aqueles sapatos que você tanto queria, veja filmes de que você gosta, jogue videogame. Qualquer coisa que você fizer deve cumprir um único requisito: precisa te dar prazer. Deixe os assuntos urgentes de lado e reserve um tempo para você mesmo.
8. Ouça a sua intuição
Nosso corpo muitas vezes nos diz do que precisamos antes mesmo que nos demos conta. Aprenda a ouvir a si mesmo, faça uma pausa ao sentir que está cansado, faça uma viagem se quiser. Distraia-se das preocupações cotidianas e responda sinceramente à pergunta: o que você está sentindo? O mais provável é que você saiba, basta aprender a escutar sua voz interior para saber a resposta.
9. Experimente algo novo
A rotina cotidiana e os dias iguais transformam qualquer um num ser sem alegria. Proponha-se uma tarefa: experimentar algo novo. Escolha um novo caminho, vá àquela cafeteria que você ainda não conhece. As novas e agradáveis impressões renovam nossa percepção e nos fazem um pouco mais felizes.
10. Analise o seu redor
A criação de relações saudáveis começa com o entendimento de qual tipo de gente te rodeia. É muito difícil que os relacionamentos que envenenam sua vida cheguem a ser cômodos, sobretudo quando se trata de relações familiares, profissionais ou amizades. Analise todos os seus vínculos e pense: que tipo de emoções as pessoas atraem para sua vida e o que elas trazem para você. Nosso redor tem grande influência em nosso emocional. Procure passar o maior tempo possível com aquelas pessoas que te fazem sentir realmente confortável.
11. Aprenda algo novo
Aprender algo novo é não apenas interessante, como também útil, e este processo permite que você viva com mais intensidade. Na Internet é possível encontrar um grande número de vídeos que ensinam a fazer coisas diferentes. Você não precisa nem levantar da poltrona se não quiser. Se você deseja algo maior, inscreva-se em aulas ou cursos privados. Qualquer coisa que você escolher, seu cérebro agradecerá.
12. Comece um diário
Para reduzir o estresse, aumentar a atenção e desenvolver habilidades criativas, um diário pessoal pode ser útil. Não precisa se esforçar tanto, o que importa é o processo de escrever em si. Você pode improvisar sobre algum tema específico e anotar todos os seus pensamentos a respeito dele. Em primeiro lugar, ao compartilhar seus pensamentos, você se sente mais aliviado, é como conversar com um amigo para desabafar. Em segundo lugar, às vezes é muito útil reler seus próprios pensamentos para poder analisar a situação.
Fontehuffingtonpost
Foto de capaFredrik Rättzén
Tradução e adaptação: Incrível.club

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